Тренировка 29.10.16
600 разминка 2*4*300кп ( 1 – упр, 2 – руки, 3 – ласты + б.лопатки, 4 – в коор.) о.15с между 100св 16*50 ноги работа в ластах (уск. 1 к 4) р.1.15 400 вс(колобашка + сноркель) 8*25вс/сп (15 макс!!!! - хорошо раскрутиться) 100св ==================== 4600м