Тренировка 11.09.16
Разминка 800м 200 ноги в ластах (упражнения) + 4*15 интенсивные вертикальные выныривания с глубокой части работая ногами дельфином + 3*1мин руки в стрелочку ноги кроль в вертикальном положении 5*200вс (дыхание 3/3 + акцент на длинный выход после каждого поворота) 100св 10*100сп (100упр + 100 в коор. акцент на ротацию плечей, вращение туловища и положение головы + длинный выход после каждого поворота) 100св 4*50кп ласты + лопатки (25макс!!!! + 25св) 100св ======================= 3500м