Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 600м Горка: 100вс! + 200вс! + 400кп!! + 800руки (75! + 25!!!) + 400кп!! + 200вс! + 100вс 400ноги (25!!! + 25!) 100св ============== 3300м

Разминка 800м 8*50 вс/сп (с середины бассейна, акцент на выход после сальто) р.1.20 15*150 (нечетные - 100вс! + 50 батт/сп/бр ускорение!!!, четные - 100вс! + 50вс!!!) р.2.45 50св 2*200 руки вс/сп 100св ============= 4км