Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 800м 1500вс (средний тымп, последние 200м - финиш!!!!) 100св 400руки 5*50 (25макс!!!! + 25св) 100св ============== 3150м

Как обычно в летние месяцы, совмещая приятное с полезным (загар + поддержка формы), я плаваю в открытом бассейне, длина которого 30м. Разминка 800м 8*50вс дыхание 3/3 р.1м 8*100 ласты + лопатки (нечетные - 100кп 85-90% от макс. скорости, четные - 100 упр) 400вс руки 4*25вс/сп макс!!! 200св =============== 2700м