Тренировка 12.11.16
800 разминка Основной сет 100*25 вс: 1. 10 - построение скорости 2. 10 - Ускорение от 1 к 5 3. 10 - финиш!!! 4. 10 - первые 15m!!! 5. 10 - упражнения 6. 10 - все без дыхания 7. 10 - ноги (нечетные - !, четные - !!!) 8. 10 - руки (колобашка + лопатки + сноркель) ускорение от 1 к 5 9. 10 - ласты + лопатки + сноркель (построение скорости) 10. 10 - все макс!!!! 600 ноги (упражнения на укрепление мышц корпуса) 50сп макс!!!! 100св 50вс макс!!!! 100св ================== 4200м