Плавание Мастерс Сергей Терещенко

400 разминка 5*100 (4 каждым стилем !! + 100кп!!!) 400кп 200в коор + 200н + 200упр 1500вс на время 400св 1500вс на время 400руки + 200н 100св ===================== 6км

200вс + 100кп + 100сп + 600кп (50н + 150 упр) 600вс: 200пк + 200н + 200р + 200сп 10*50вс в реж.55с 5*100вс руки в реж.1.35 200св 800вс в соревновательной скорости на время 200св 5*100вс в реж. 1.35 10*50 (1 - вс 2 - сп) реж.55 200св ==================== 5200м