Тренировка 01.05
Разминка 2км (400вс 400кп 200сп х2) 4*200 1 батт - 50н + 50р 2вс также 3 батт - 50н + 50пк 4вс также как 3 4*100 1 и 3 - 75батт! + 15с отд и 25батт!!! 30с отд. между каждыми 100м 2 и 4 - 4*25вс!!! 15с отд. 200св 800вс в ластах и б.лопатках (начало! затем!! и !!+) 200св 3*100 в ластах без лопаток 1 и 3 - 75вс! + 15с отд и 25вс!!! 2 - 4*25 батт!!! 15с отд. между каждыми 25м 200св ======================= 4900м