Тренировка 22.06.15
Разминка 800м 8*75 в порядке к/п р.1.30 акцен на длинный гребок Сет 32*50 1 - 8*50сп р.55с (длинный гребок + длинный после поворота) 2 - 8*50 р.50с (25к/п + 25вс) 3 - 8*50вс б.лопатки (длинный гребок, считать гребки) р.45с 4 - 8*50вс!!! р.40с 200св 12*25 (4*25вс: 1 к 4 ускорение, 4*25сп длинный гребок, 4*25вс дыхание 3/3 5/5 7/7 9/9) ============== 3500м