Тренировка 03.12.15
Разминка 800м 16*50 вс/сп р. 50с для вс, 1мин для сп. Акцент на длинный гребок. 5*200 (1 - вс!, 2 - кп!!!, 3 - сп!, 4 - кп!!!, 5 - вс!) 2*6*50вс (1 сет - р.45с, 1 мин о., 2 сет - р.40с) 200св 400ноги (25кроль!!! + 25 на выбор!) ========== 3800м