Плавание Мастерс Сергей Терещенко

16*50вс/сп нечетные - п/к, четные- ноги 400р 4*100кп/сп/кп/вс*2раза р.1.45 100св 5*200кп в среднем темпе 400ноги к/п 100св 8*25вс/сп (нечетные -!!, четные - !!!!) р.50с 100св ============ 3900м

Разминка 900м 10*100 (нечетные - вс!, четные - к/п!!!) р.2мин 100св 5*200 (нечетные - вс!, четные - к/п!!!) р.3.45 100св 2*400 (1-ноги к/п + 2 - к/п в координации) о.15с между 100св =========== 4км