Тренировка 12.05
Разминка: 1000 (200вс 200сп 600кп - 50н + 150 упр) 2*50 на спине со старта + 100св 900вс (300пк 300н 300р) 12*50 вс\сп реж.55с (60-70% ПАНО) акцент на длинный гребок 12*75 (25вс 25сп 25вс) реж.1.30м также 100св 3 сета 4*100 между - 1мин отдыха 1 сет - вс реж. 1.40 (по возрастающей) 2 сет - кп реж. 1.50 (также) 3 сет - сп реж. 2 мин (последние 100 макс!!!!) 200св ============= 5250м