Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Сегодня мы закончили межсезонье и плавно перешли в стадию подготовки к соревнованиям, которые пройдут в Лондоне (Онтарио) в период 27-29 марта. Может быть, получится стартануть между на турнире в Милтоне, но еще под вопросом... 1000 (200вс 200кп 400кп упр 200кп ноги) 200вс в пк + 200 вс руки (колобашка между бедрами) 100вс руки (колобашка между щиколотками) + 200сп в пк. 5*200вс (1 руки 1 пк) отдых 30 с. темп 60-70% 100св 5*100 вс негативный сплит (последний 95-99%) режим 1.45с 200св 6*100вс (25 - выше среднего, 5с отдых, 25 - 95%, 5с отд., 25 - 99%, 5с отд., 25 - 100%) режим 3мин. Последняя сотня была где-то 1.05 200св 400вс в среднем темпе + 200сп свободно ========================= 4500м

200вс + 200кп + 600 (50н + 75упр + 25п/к!!) 10*100 вс п.26-28 о.30с (акцент на длинный гребок + длинный выход) 400вс руки (25!! + 25! + 25! + 25!!!) 200св 4*50 вс ласты (90-95%) о.30с 4*50 (25 батт!!! + 25вс!) 400вс руки (3/3 5/5 3/3 7/7) 4*25вс !!!!! (1-2 вдоха) о.5-10с 100 св (2 раза) 4*25сп !!!!! (длинный выход со старта) о.5-10с 100 св 6*25сп !!!!! о.10-20с 500 закупка ============= 4650м

Разминка 1000 (200вс 200кп 600кп (50н + 100упр)) 20*100вс о.10-15с (акцент на поворот с длинным выходом и задержкой дыхания) 400вс руки (3/3 5/5 3/3 + 25сп) 8*50вс негативный сплит в р.1м 800 заминка ========================== 4200м

Разминка 1200 (200кп 200сп 200вс) 400м (50вс ноги 25упр 25пк с ускор. вторая сотня также на спине) 400вс руки в б.лопатках 2*200вс реж. 3.30 п.28 4*100вс реж. 2.00 1 - п.28 2 - !!!! 100св 800 ласты и м.лопатки (150сп 50батт) 8*100 (25батт!!!! 75вс св) 500 заминка ==================== 5000м