Тренировка 05.03.17
Разминка 1км 6*200 (1 и 2 вс/кп - упр, 3 сп - длинный гребок, 4 сп - макс!!!! акцент на удержание техники, 5 кп - длинный гребок, 6 кп - !!!) р.4м 10*50 (25 вс + 25 батт!!! акцент на технику и вдох через раз) р.55с 10*50 (25 сп макс!!!! акцент на удержание техники + сальто на скорости, затем доплывать вс спокойно) р.55с 400ноги (200вс + 200сп упражнения с доской) 400 руки ================ 4км