Тренировка 28.09.14
Разминка 800м 100м в ластах на спине на скорость 100св 200п/к 200н 200р 200кп 3*150 (25упр + 25п/к) 15*100 (1-кп 2-сп 3-вс) р.1.45 500ноги 3*250вс (1-медленно, длинный гребок, 2-средне, 3-90-95% от макс!!!) о.между 30с 200св ================ 5100м