Тренировка 10.6
Разминка 1200 (200вс 100сп 100бр 200кп) 4*50 ноги (25вс!!! 25св) 15с 4*100 руки 1 и 3 - 25вс 25батт 2 и 4 - 25сп 25батт 4*100 реж.2мин 1 - кп п.26 2 - сп п.26 3 - кп п.28 4 - вс п.28 50св 4*25 вс с ускор. к кажд.25 послед.макс!!! отд.15с 400вс в б.лопатках (50 3/3 50 5/5) 100вс макс!!!! отд.1мин 50вс макс!!!!! 400 заминка ========================== 3300м