Тренировка 12.03.17
800 разминка 24*50 сп/вс (акцент на технику и положение головы) р.50с 100св 10*100 вс/сп (каждые 100м разбиты на 4*25: 1 - длинный гребок, 2 - !!, 3 - !!!, 4 - макс!!!! акцент на технику, вращение бедер и мощный гребок) р.2м 100св 400 ноги (100кр + 100 упражнения на спине с досточкой на укрепление мышц корпуса) ================ 3600м