Тренировка 09.12.15
Разминка 800м 400вс/сп руки 10*100 (нечетные - в/с, дыхание 3/3 отработка поворотов и длинного гребка, четные - кп/сп, акцент в кп на повороты и выходы) о.15с между 16*75кп (25 батт + 25сп + 25бр и т.д.) р.1.30, акцент на повороты со спины на брасс, касания и выходы. 200св 10*50вс/сп р.50с (вс - отработка поворота Лохте, сп - длинный выход) 100св ========== 4200м