Тренировка 06.01
100кп + 200вс + 400 упр 8*200 сп в м.лопатках (65-80%) 10с. отдых (считать пульс) 400вс руки (3/3 5/5 7/7) 10*100 сп в б.лопатках (80-90%) 30с. отдых 200 свободно 4*50 (95-98%) 1мин. отд. 200 св 4*50 сп (25 макс!!!! + 25св) 800 св ========== 5300 м