Тренировка 24.09.16
600 разминка 16х50кп 25 упражнения + 25 в коорд. 16х100 4 кажд. cтилем, ускорения 1-4. о.30с 400 руки 8х25 ноги вс макс!!!! 100св 8х25 руки вс (хорошо раскрутиться!) макс!!! 100св 4х25 лопатки + ласты вс макс!!!! 25 на спине со старта в ластах без лопаток (хорошо раскрутиться!) макс!!!! 100св ============= 4250м