Тренировка 18.03.17
800 разминка 1500 вс на время 100св 300 ноги 12x50 ноги вс/сп (1:15) [1x скорость 75-85% + 2x быстро!] 8x25 ноги вс/сп (:30) нечетные !! - четные макс!!!! 200 ноги брасс 8x25 ноги вс/сп в ластах (:30) нечетные !! - четные макс!!!! 400 руки (колобашка + сноркель) 100 вс на время 400 св 50 сп на время 200св ============================ 5050м