Тренировка 17.01
Сегодня была очень интенсивная тренировка! Разминка 1000м (200вс 200кп 100сп) 4*200 (50 ноги 50 руки 50 упр. 50 в п\к скорость близкая к максимальной с засеканием времени) 1 и 3 вс 2 и 4 батт 50 откуп 2*100 вс и батт (75!!! 15сек отдых + 25!!!!) 50 откуп 400 вс (100 длинный гребок 100! 100!! 100!!!) 4*50 вс и батт (25 ноги с ускорением + 25 в п/к !!!) режим 1 мин 300 заминка (100вс 3\3 5\5 3\3 5\5 100 сп 100брасс) ========================== 3000м