Тренировка 17.01
Сегодня была очень интенсивная тренировка!
Разминка 1000м (200вс 200кп 100сп)
4*200 (50 ноги 50 руки 50 упр. 50 в п\к скорость близкая к максимальной с засеканием времени)
1 и 3 вс
2 и 4 батт
50 откуп
2*100 вс и батт (75!!! 15сек отдых + 25!!!!)
50 откуп
400 вс (100 длинный гребок 100! 100!! 100!!!)
4*50 вс и батт (25 ноги с ускорением + 25 в п/к !!!) режим 1 мин
300 заминка (100вс 3\3 5\5 3\3 5\5 100 сп 100брасс)
==========================
3000м
Разминка 1000м (200вс 200кп 100сп)
4*200 (50 ноги 50 руки 50 упр. 50 в п\к скорость близкая к максимальной с засеканием времени)
1 и 3 вс
2 и 4 батт
50 откуп
2*100 вс и батт (75!!! 15сек отдых + 25!!!!)
50 откуп
400 вс (100 длинный гребок 100! 100!! 100!!!)
4*50 вс и батт (25 ноги с ускорением + 25 в п/к !!!) режим 1 мин
300 заминка (100вс 3\3 5\5 3\3 5\5 100 сп 100брасс)
==========================
3000м
Comments
Post a Comment