Тренировка 24.01
Разминка 1200 (200вс 200сп 200кп)
4*50 кп (25 ноги!!! 25 руки)
6*100
1 и 4 вс 25! 25!!! реж 2мин
2 и 5 кп батт!!! сп и бр! вс!!!
3 и 6 сп 50! 50!!!
400 руки (175вс 3\3 5\5 3\3 + 25сп!!)
3*50вс !!!! реж 1м
50 св
2*50 со старта (25!!!! 25св)
100св
50сп!!!! + 50св
2*25сп!!!!
200заминка
===========================
3250м
4*50 кп (25 ноги!!! 25 руки)
6*100
1 и 4 вс 25! 25!!! реж 2мин
2 и 5 кп батт!!! сп и бр! вс!!!
3 и 6 сп 50! 50!!!
400 руки (175вс 3\3 5\5 3\3 + 25сп!!)
3*50вс !!!! реж 1м
50 св
2*50 со старта (25!!!! 25св)
100св
50сп!!!! + 50св
2*25сп!!!!
200заминка
===========================
3250м
Comments
Post a Comment