Тренировка 09.03
Разминка 4*200 (вс, н, р, упр) 10*100 (вс/сп) реж. 1.45 акцент на длинный гребок и средний ритм Горка 50-100-200-вс + 300руки + 200-100-50сп о.15с между 1000вс скорость 70-80% 10*50 25! + 25!!! вс/сп 100св 3*50 (25св + 25сп со старта макс!!!!) 100св ================ 4650м