Тренировка 18.02.17
800 разминка Сет 1 - 3 раза (1 – кп, 2 – сп 3 – вс) 4*100 о. 45, 30 , 15 с; 4*75 колобашка и лопатки о. 30, 20 , 10 с; 4*50!!! ласты и лопатки о. 20, 15 , 10 с 400 колобашка, сноркель и лопатки Сет 2 (вс) 3 раза 4*50 (25 – 2 вдоха, 25 – 1 вдох) р. 50с 4*25 (без дыхания) !!! р 30с 100св между 400ноги ласты + сноркель (работа дельфином) 100св ==================================== 4700м