Тренировка 18.02.17
800 разминка
Сет 1 - 3 раза (1 – кп, 2 – сп 3 – вс)
4*100 о. 45, 30 , 15 с;
4*75 колобашка и лопатки о. 30, 20 , 10 с;
4*50!!! ласты и лопатки о. 20, 15 , 10 с
400 колобашка, сноркель и лопатки
Сет 2 (вс) 3 раза
4*50 (25 – 2 вдоха, 25 – 1 вдох) р. 50с
4*25 (без дыхания) !!! р 30с
100св между
400ноги ласты + сноркель (работа дельфином)
100св
====================================
4700м
Сет 1 - 3 раза (1 – кп, 2 – сп 3 – вс)
4*100 о. 45, 30 , 15 с;
4*75 колобашка и лопатки о. 30, 20 , 10 с;
4*50!!! ласты и лопатки о. 20, 15 , 10 с
400 колобашка, сноркель и лопатки
Сет 2 (вс) 3 раза
4*50 (25 – 2 вдоха, 25 – 1 вдох) р. 50с
4*25 (без дыхания) !!! р 30с
100св между
400ноги ласты + сноркель (работа дельфином)
100св
====================================
4700м
Comments
Post a Comment