Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Разминка 1200 (200 комп 200 спина 200 в\с) 4*100 25 ноги 25 руки 25 упр 25 полн 1) батт 2) в\с 400 комплекс !! 50 откупаться 4*100 комплекс в режиме 2м (каждые 100 быстрее) 100 откуп. 2*100 1) спина 25!!! 15 сек отдых 50 !!! 30 сек отдых 25 !!! 15 сек отдых 2)в\с также 300 (50 кроль 50 спина 50 брасс) 5*100 комп в режиме 2 мин 50 откуп. 400 (200 кроль + 200 спина) ============================= 4000м

В эту пятницу, 10 февраля, принимал участия в соревнованиях. Это уже вторые за те полгода, что я вернулся к тренировкам. Конечно, результаты еще не те, но, все-таки, прогресс на лицо. С 35 сек 50 в/с уже плыву 28-29 сек. 100 м в/с - 1.03. Спина 100 - 1.13. Надо отрабатывать повороты, финиш и наращивать выносливость...