Тренировка 09.11.16
Разминка 16*50 (нечетные в коор., четные - ноги) 6*100 (50сп + 50бр) о.10с 12*50 (25батт!!! + 25вс!) р.55с 100св 30*50вс/сп (15 - колобашка + лопатки р.50с, 15 - в коор. р.45с) 100св 4*25 макс!!!! (2 - вс, 1- бр, 1- сп) р.1мин 100св ================ 3900м