Тренировка 14.03.21

-

4 раунда 4х100 кп

1 в коор

2 ноги

3 руки

4 ласты лопатки


10х200 вс/сп ср темп и.30

100 св

=========

3600м

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Тренировка 27.3.21

-
 400 разминка Сет 1: 4 раунда 25 батт + 50бт/25сп + 75бт/сп/бр + 100кп Сет 2: 4 раунда ласты и лопатки все вс 50 упр + 50 шести ударный кроль + 25 негативный сплит + 25 построение скорости Сет 3: 4х150 кп без брасса ласты и лопатки 25 ноги + 25 в коор!!! Спринт  Сет 4: 4х150 брасс (50н+50р+50 в коор, последний четвертак спринт!!!) Сет 5: только ласты 2 раунда вс + 1 на спине  4х50 Макс!!!! р.1:00 200св =========== 4км
Read more

Тренировка Дейв Сало 21.08.20

-
  400 разминка Лопатки: 4х(100+75+4х25) 1:300/1:00/30с 100 построение скорости по 25 75 1 и 3 р.лопатки держать за ребро не надевая 2 и 4 раунд держать за нижнюю часть 25 - спринт!!! Одеть как обычно Доска+ласты: 6х(75+3х25+75..50..25) р.1:10/25/1:10 75 - 1/2 ноги дельфин + ноги кроль "супермен" 25 ноги дельфин 1/2 -> н.кроль Лопатки+колобашка:  2х75+2х50+2х25 макс!!!! р.1:20 Ноги кроль: 300м нечетные 25 - толчок, скольжение до 15м +10м в коор!!! четные 25 - толчок, скольжение до 15м +10м в коор дл.гребок 100св В коор: 4 раунда р.1:30 все макс!!!! нечетные - 75+75 о.7с между четные - 3х25 о.7с +75  200св =========== 4800м
Read more

Видео по технике, старт на спине

-
На этой неделе нашел несколько интересных видео по теме плавание: 1. Конференция FINA в Москве, тренер рассказывает как он со своим учеником отрабатывает старт с тумбочки и старт на спине. Узнал для себя много интересного и уже начал практиковаться. Реально чувствую, что стал стартовать быстрее: http://www.youtube.com/watch?v=V1dGxCLo7Wk 2. Тренировка на суше пловцов мичиганского универститета. Это видео примечательно тем, что в своей тренировке они комбинируют силовые, интенсивные и упражнения на растяжку: http://www.youtube.com/watch?v=wJL9qq8-n-w 3. Видео с Центра подготовки канадских пловцов в Торонто (кстати, он находится на территории университета Торонто, где этой зимой я участвовал в соревнованиях мастерс). На видео рассказывается о биометрическом анализе старта на спине, и специалист дает советы пловцу, чтобы улучшить его старт: http://vimeo.com/59732448
Read more