Плавание Мастерс Сергей Терещенко

Сегодня был первый старт сезона и в отличие от известной поговорки, мне удалось проплыть очень хорошо. 200 кп - 2.30.49 (начал быстро, брасс надо подтягивать, работать над поворотами). Раскладка - 1я сотня 1.10, 2я - 1.20(!). 200сп - 2.27.80 (сбросил почти 3 секунды с предыдущего лучшего результата, но все равно после первой сотни повороты уже получались смазанными без нормального выхода под водой). Раскладка: 1й 50 - 34, 2 и 3 - 37, 4 - 38. Следующие соревы через 5 недель.

Сегодня был первый старт сезона 2015-2016 в необычном формате пентатлон: каждый участник должен был проплыть 5 дистанций - 50 батт, 50 на спине, 50 брасс, 50 вс и 100 комплекс. Так как все дистанции короткие, формат довольно-таки интенсивный и промежутки между стартами составляли 15-20 минут. Несмотря на все это, и к приятному удивлению, мне удалось проплыть очень быстро, и даже улучшить свое время на 100кп. Я это связываю со значительно увеличенным объемом тренировок за последние 3 месяца, улучшением качества самих тренировок (включая трени по длинной воде) и, последнее, - книге Dave Salo "Conditioning Swimming". Мне понравилось как Сало описал процесс подготовки к стартам, разминку, закупку после старта (очень важно: закупка должна быть активная, т.е active recovery, на средней скорости, а не свободное плавание, кроме того, время закупки должно быть не меньше 15-20 минут, другими словами, я откупывался все время вплоть до следующего старта), компенсацию жидкости и сахара ме...