Тренировка 09.03

Разминка 4*200 (вс, н, р, упр)

10*100 (вс/сп) реж. 1.45 акцент на длинный гребок и средний ритм

Горка 50-100-200-вс + 300руки + 200-100-50сп о.15с между

1000вс скорость 70-80%

10*50 25! + 25!!! вс/сп

100св

3*50 (25св + 25сп со старта макс!!!!)

100св

================
4650м