Тренировка 16.03
Разминка 4*200 вс/н/р/упр
10*50 вс/сп (25!! + 25!!!) реж.50с
Горка: 100батт 200сп 200бр 400вс (100 и 200 выше среднего, 400 - длинный гребок) о. между 30с
1000вс в среднем темпе (контроль темпа на дистанции)
100св
8*25 (25вс макс!!!! с сальто на скорости, но без отталкивания. 25сп со старта!!!! с финишированием) реж.45с
400руки вс дыхание 3/3 5/5 3/3 7/7
2*50 (25сп со старта!!!! 25св) о. между 2мин
100св
=====================
4100м
10*50 вс/сп (25!! + 25!!!) реж.50с
Горка: 100батт 200сп 200бр 400вс (100 и 200 выше среднего, 400 - длинный гребок) о. между 30с
1000вс в среднем темпе (контроль темпа на дистанции)
100св
8*25 (25вс макс!!!! с сальто на скорости, но без отталкивания. 25сп со старта!!!! с финишированием) реж.45с
400руки вс дыхание 3/3 5/5 3/3 7/7
2*50 (25сп со старта!!!! 25св) о. между 2мин
100св
=====================
4100м
Comments
Post a Comment