Тренировка 16 января
Сегодняшняя тренировка:
Разминка 1200м (200 кроль + 200 спина + 200 комплекс *3)
Кстати, на разминке пытался плыть как раньше: 25 м кролем 14 гребков... - тяжело, честно говоря, получилось вначале, а потом плавал по 16 гребков, но буду еще пытаться. На спине зато получалось 13 гребков, даже 12!
Ноги 6*75 1,3,5 дельфин (50 ноги + 25 упражнения)
2,4,6 кроль (50 ноги + 25 упражнения)
Руки 4*100 1,3 (25 кроль + 25 батт)
2,4 (25 спина + 25 кроль)
4*100 комплекс (75!! + 25!!!) 1 мин
300 откупаться
50!!! кроль 15 сек отдых + 25!!! спина
300м (50 спина + 50 кроль + 50 брасс)
============
Итого 3200 м
Разминка 1200м (200 кроль + 200 спина + 200 комплекс *3)
Кстати, на разминке пытался плыть как раньше: 25 м кролем 14 гребков... - тяжело, честно говоря, получилось вначале, а потом плавал по 16 гребков, но буду еще пытаться. На спине зато получалось 13 гребков, даже 12!
Ноги 6*75 1,3,5 дельфин (50 ноги + 25 упражнения)
2,4,6 кроль (50 ноги + 25 упражнения)
Руки 4*100 1,3 (25 кроль + 25 батт)
2,4 (25 спина + 25 кроль)
4*100 комплекс (75!! + 25!!!) 1 мин
300 откупаться
50!!! кроль 15 сек отдых + 25!!! спина
300м (50 спина + 50 кроль + 50 брасс)
============
Итого 3200 м
Comments
Post a Comment