Тренировка 26 января

Сегодня была мощная треня, все мышцы болят!

Разминка 1000 (100 в/с + 100 брасс + 300 комп. *2)

4*100 1 и 3 - 25 ноги батт + 25 упражнения
2 и 4 - 25 ноги кроль + 25 упражнения (4-й я сделал на спине, спинист, ведь!)

50 батт !! 30 сек отдых
25 батт !!!
50 кроль !! 30 сек отдых
25 кроль !!!

50 свободно

400 кроль (200! + 200!!) 1мин отдых
200 комплекс (25! + 25!!) 45 сек отдых
100 кроль!!!

300 кроль (3/3 + 5/5)

2*25!!! спина
50 !!! спина

400 м (50 спина + 50 брасс + 50 кроль + 50 брасс)

50 кроль!!!

100 м откупаться

=================
3350 м