Тренировка 17.12
Разминка 600 (200вс 200н 200р)
5*250 (1, 3, 5 - вс, акцент на длинный гребок, 2 и 4 - сп, также) реж. 4мин
500м на ногах, можно разными стилями, но когда тренер говорит: "Go!" надо плыть кролем на макс. скорости до поворота (примерно каждые 75м).
Веселые старты: 3 сета 4*50 эстафета (1 - вс, 2 - кроль по-собачьи/вотерпольный кроль, 3 - проныривание брассом максимальное расстояние)
==============
2450м
5*250 (1, 3, 5 - вс, акцент на длинный гребок, 2 и 4 - сп, также) реж. 4мин
500м на ногах, можно разными стилями, но когда тренер говорит: "Go!" надо плыть кролем на макс. скорости до поворота (примерно каждые 75м).
Веселые старты: 3 сета 4*50 эстафета (1 - вс, 2 - кроль по-собачьи/вотерпольный кроль, 3 - проныривание брассом максимальное расстояние)
==============
2450м
Comments
Post a Comment