Тренировка 29.13

Разминка 200вс 200н 200кп упр

10*50вс акцент на длинный гребок дыхание 3/3 реж.1м

4*10 выпрыгиваний в ластах из воды (на глубине) - отработка дельфина ногами

2*50 (25 на спине в ластах проныривание + 25св)

200н в ластах (25вс 25батт)

400вс держать средний ритм

12*100руки (100вс 100сп 100кп) о.20-25с

3 сета (1 - 2*50вс!!! о.между 10с + 50сп!!! отдых перед последним 50 - 1мин.
(2 - 2*50батт!!! также + 50сп!!! также
(3 - как первый)
между сетами 100св

400вс

4*50 (25сп со старта!!!! + 25св)

300св

=====================
4550м