Тренировка 30.01.16

600 разминка

500 вс руки + 200 вс !!
500 вс руки + 2 x 200 вс !!
500 сп руки + 3 x 200 вс !!!
500 сп руки + 4 x 200 вс !!!!

100св

3*200ноги + 4*25ноги кроль макс!!!!

100св

==============
5700м