Тренировка 12.01.16

1км вс (200св 200! 200!! 200!!! 200!!!)

20*50вс/сп р.50с (вс- дыхание 3/3)

2х3*200 (1 - ноги, 2 - упр, 3 - вс макс!!!!) о.30с между

16*50 вс/сп (длинный гребок, вс - дыхание 3/3) о.15с между

=============
4км