Тренировка 10.10

16*50вс (четные - п/к, нечетные - ноги)

Основной сет:

16*100+50вс (100 в среднем темпе, акцент на длинный гребок, режим - 1.30, 50 - на скорость реж.1мин)

200св

400ноги вс (25!! + 25!!!)

300 св

===============
4100м