Тренировка 02.10

Разминка 16*50 (50вс 50 на выбор)

400кр ноги + 400вс руки

16*50вс реж.50с акцент на длинный гребок

8*100вс (ускорение 1-4 и 5-8) реж.1.40

4*200вс в среднем темпе реж.3.15

300закупка

=====================
4300м