Тренировка 04.07.20

200 вс/сп 400 вс сноркель и колобашка (акцент на технику гребка) 3х4х25 сноркель и ласты (ноги кроль руки впереди) на груди/на боку/на спине 12х50 упражнения на сцепление "catch over" (4 лопатки колобашка и сноркель, 4 ласты и лопатки, 4 в коор) 3х4х25 макс!!!! р. 30с 400 сп/бр по 100м дл гребок 100 вс со старта макс!!!!! на время 200 св 50 на спине со старта макс!!!! 100 св ============ 2650м