Тренировка 10.03.18

800 разминка

12*50 вс/сп р.50

16*25 ноги в ластах ускорения 1 к 4 р.45

400вс руки и сноркель

100 вс ласты + лопатки макс!!!!

100 св

3*4*25 кп (1 ласты лопатки, 2 ласты, 3 в коор) р.45

800 ноги в ластах

10*50 (15м макс + 35св) р.1.30

100 св

====================
4500м