Тренировка 04.03.18

900 разминка

24*50 (12 вс/сп р.50, 12 вс р.45)

8*100 сп ускорения 1 к 4

2км (1500 вс на время + 500 вс/сп до.гребок)

300 вс ноги

===============
5200м