Тренировка 07.11.19

300 разминка

Основной сет 30x100
Раунд 1:
100 вс p.1:40
100 ноги кроль p.2:10
100 сп p.1:40
100 ноги на спине p.2:10
100 кп p.2:00

Раунд 2
2x100 вс p.1:30
2x100 ноги кроль p.2:10
2x100 сп 1:40
2x100 ноги на спине p.2:10
2x100 реверсивный кп p.2:00

Раунд 3
3x100 вс p.1:20
3x100 ноги кроль p.2:10
3x100 сп 1:40
3x100 ноги на спине p.2:10
3x100 кп p.2:00

Раунд 4
Работа над переходами между стилями
10м выход под водой от каждой стенки
2 раза:
50 бт/сп p.1:00
50 сп p.1:00
50 сп/бр p.1:00
50 брасс p.1:00
50 бр/вс p.1:10

2х50 вс 25 макс!!!!+25св

100св

==============
4000м