Тренировка 29.05
Разминка 1400 (400вс 200кп 100сп *2)
6*50 ноги (25бат + 25вс с ускор.) отд15с
400 вс руки (3/3 5/5 3/3 7/7)
8*100 реж. 2.15
1 - вс п.28
2 - батт п.30
100св
400 в ластах (25 упр вс 25вс пк 25упр батт/сп 25 батт/сп в пк)
6*50 вс в ластах !!!! макс реж.1мин
600 заминка
=================
4000м
6*50 ноги (25бат + 25вс с ускор.) отд15с
400 вс руки (3/3 5/5 3/3 7/7)
8*100 реж. 2.15
1 - вс п.28
2 - батт п.30
100св
400 в ластах (25 упр вс 25вс пк 25упр батт/сп 25 батт/сп в пк)
6*50 вс в ластах !!!! макс реж.1мин
600 заминка
=================
4000м
Comments
Post a Comment