Тренировка 20.05
Разминка 1400 (100вс 100сп 100бр 400кп)
4*200 кп
1 - ноги
2 - руки
3 упр
4 - 4*50!!
400 вс (3/3 5/5 3/3 7/7)
6*100
1 и 3 - вс п.24 отд.30
2 и 4 - кп п.26
3 и 6 - сп п.30
2*600 (1 - 500вс в лопатках и с колобашкой + 2*50 на сп !!!!макс реж.1.30
2 - 500вс в лопатках и ластах + 2*50 вс в ластах и лопатка !!!! макс)
200св
=====================
4400м
4*200 кп
1 - ноги
2 - руки
3 упр
4 - 4*50!!
400 вс (3/3 5/5 3/3 7/7)
6*100
1 и 3 - вс п.24 отд.30
2 и 4 - кп п.26
3 и 6 - сп п.30
2*600 (1 - 500вс в лопатках и с колобашкой + 2*50 на сп !!!!макс реж.1.30
2 - 500вс в лопатках и ластах + 2*50 вс в ластах и лопатка !!!! макс)
200св
=====================
4400м
Comments
Post a Comment