Тренировка 13.5
Разминка 1400 (400вс 200кп 100сп *2)
4*50 ноги
25вс!!!! + 25бр отд15с
4*200 руки + б.лопатки
1 и 3 - 75вс 25батт!!
2 и 4 - 25вс!!! + 25сп + 25батт!!! + 25сп
200 (25вс 3/3 + 25сп + 25вс 5/5 + 25сп)
100вс!!!! отд1м
75вс!!!! 20с отд + 25вс!!!! отд1м
2*50вс!!!! реж1м
2*50вс 25!!!! 25св
200 (25вс + 25 проныривание на сп/на груди)
400ласты (175вс + 25батт!!! 175сп + 25вс!!!)
100св
==============================================
3900м
Comments
Post a Comment