Тренировка 25.10
600 (200вс + 100кп + 200сп + 100кп)
600 кп (50н + 100упр)
10*100вс (длинный гребок) п.28-29 от.10-15с
600 руки (100вс 3/3 5/5 3/3 + 50сп)
10*50 вс (25 - 90-95% от макс.скор. 1 вдох + 25св) о.40-45с
400св
4*100кп в ластах и б.лопатках макс. скорость!!!! от.30с (в конце сделал 3-ной замер пульса: 1-е 10сек - 34, через 10сек - 28, еще через 10сек - 20)
400 заминка
========================
4500м
600 кп (50н + 100упр)
10*100вс (длинный гребок) п.28-29 от.10-15с
600 руки (100вс 3/3 5/5 3/3 + 50сп)
10*50 вс (25 - 90-95% от макс.скор. 1 вдох + 25св) о.40-45с
400св
4*100кп в ластах и б.лопатках макс. скорость!!!! от.30с (в конце сделал 3-ной замер пульса: 1-е 10сек - 34, через 10сек - 28, еще через 10сек - 20)
400 заминка
========================
4500м
Comments
Post a Comment