Тренировка 18.10

200 вс + 200 кп + 200 упр

10*50 ноги в ластах батт/вс о.15с

400 сп в лопатках (акцент на гребок + выход после поворота)

2 сета 5*100 вс в м.лопатках (75! + 25!!!; 50! + 50!!! 25! + 75!!! ; 50! + 50!! 75! + 25!!!) о.30с

между 200 св

100св + 200 руки вс

2 сета 4*25 кп!!!! о.10с
между 100св

800 заминка

=====================
4100м