Тренировка 19.02
Разминка 800 (100вс 50сп 50бр 200кп)
4*50 (12.5 ноги кроль!!! 12.5 вс в п/к + 25 батт)
2*100
1 - 25вс!!! 25 батт
2 - 25вс! + поворот с выходом на спине и проныривание как можно дальше, доплывание на спине
4*50 (25сп!!! 25вс св) 15 сек отд
2*100
1 - 25батт!! + 25 вс
2 - 25сп! + 25 с ускорением
400вс с ускорением в каждой сотне
3*100вс в режиме 1.30
600 лопатки + ласты (50вс 25 батт на спине 25 сп)
50вс макс со старта
400закупка
========================================
3350м
4*50 (12.5 ноги кроль!!! 12.5 вс в п/к + 25 батт)
2*100
1 - 25вс!!! 25 батт
2 - 25вс! + поворот с выходом на спине и проныривание как можно дальше, доплывание на спине
4*50 (25сп!!! 25вс св) 15 сек отд
2*100
1 - 25батт!! + 25 вс
2 - 25сп! + 25 с ускорением
400вс с ускорением в каждой сотне
3*100вс в режиме 1.30
600 лопатки + ласты (50вс 25 батт на спине 25 сп)
50вс макс со старта
400закупка
========================================
3350м
Comments
Post a Comment